Консультація для батьків на тему:

«Загартування дітей»

                                                                                                                             Той ще не бідний, хто має

                                                                                                                             світло в очах і силу в ногах                                                                                                                                                                                                   Народна мудрість

 

 

 

 

 

Загартування водою

Влітку обов’язково треба приймати повітряні ванни з вологим обтиранням тіла чи купанням. Температура води повинна бути не нижчою 23-25 градусів, а повітря 25-26 градусів. Перше купання повинно тривати 5 хв., а подальші 10-20 хв. Якщо загартуванням дитини ви займаєтесь систематично і досягли певних результатів, температура може бути нижчою. Протягом року можна проводити такі водні процедури: загальні обтирання, обливання, душ, місцеві обливання (ніг або стоп).

Початкова температура для місцевих процедур становить 35 градусів тепла, а кінцева температура для процедур цього виду становить 20-18 градусів тепла.

         Кожні 2-3 дні температуру слід знижувати на 1 градус. Починати слід х обтирання вологим рушником, поступово переходити до обливання і купання.

Повітряні ванни

         Використовувати повітря, як засіб гартування, слід постійно в усі пори року.

         Тривалість повітряних ванн буде залежати від індивідуальних особливостей дитини, місця проведення загартування (вулиця чи приміщення) температура в залі для проведення повітряних процедур повинна становити 17-18 градусів тепла, її поступово можна знижувати до 14 градусів тепла. Повітряні ванни доцільно поєднувати з проведенням фізичних вправ, ігор. Завжди одягайте дитину відповідно до температури в приміщенні, де вона знаходиться, і на вулиці.

         Загартування на вулиці слід починати при температурі 20 градусів тепла протягом 15-20 хвилин і поступово довести до 2-3 годин.

Загартування сонцем

         Користуватись сонцем для загартування дитини треба дуже обережно. При правильному користуванні ним – це сильнодіючий засіб сприяє зміцненню здоров’я, а при неправильному – завдає шкоди. Оголення тіла дошкільника проводиться поступово – спочатку верхні кінцівки і ноги від п’яток до колін, поступово ноги оголюються до паху, оголення грудей і спини проводиться обережно.

         Треба завжди мати з собою легеньку кофтинку, щоб своєчасно прикрити тіло дитини від сонця. Голова завжди повинна бути захищена головним убором. Тривалість опромінювання дітей сонцем починається з 4 хвилин, поступово доводиться до 20 хв. Найсприятливіший час для приймання сонячних ванн – вранці від 9 до 11 год.

Принципи загартування

1. Індивідуальний підхід при виборі загартовуючих процедур.

2. Поступове збільшення сили подразнення.

3. Систематичність і постійність загартування.

4. Врахування емоційного стану дитини під час проведення загартовуючої процедури.